Np. Jeśli robię klatkę to może być taki trening:
- Wyciskanie sztangi płasko - 5s. 3-5p.
- Wyciskanie hantli skos górny - 5s. 3-5p.
- Rozpiętki na bramie - 3s. (tutaj "normalne" powtórzenia czyli 8-12)?
Czy raczej trening ma się opierać tylko na podstawowych ćwiczeniach wykonywanych siłowo?
Jeszcze czy na nogi wystarczą siłowo przysiady, a na plecy martwy ciąg?
Z góry dzięki na pomoc ;)