SleyStalone
Witam ,
Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni.
Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie.
Dieta
5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , Jabłko 145 g
6:00 Ćwiczenia siłowe , przed treningiem BCAA
8:00 Twaróg chudy 100 g , Orzechy włoskie 15 g , Banan 120 g , Białko 30 g
11:30 Pierś z kurczaka 200 g , Papryka 200 g , Ryż brązowy 100 g
16:00 Pierś z kurczaka 200 g , Papryka 200 g , Ryż brązowy 100 g
17:00 Bieganie około 45 minut , przed oraz po bieganiu BCAA
19:00 Orzechy włoskie 15 g , Białko 30 g , serek wiejski 100 g , Ogórek zielony 50 g
21:00 Twaróg chudy 100 g , Jogurt naturalny 100 g , Rzodkiewka 30 g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 105
Wzrost: 182
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 100
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Skończyłem cykl na CM3 , aktualnie białko + BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni.
Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie.
Dieta
5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , Jabłko 145 g
6:00 Ćwiczenia siłowe , przed treningiem BCAA
8:00 Twaróg chudy 100 g , Orzechy włoskie 15 g , Banan 120 g , Białko 30 g
11:30 Pierś z kurczaka 200 g , Papryka 200 g , Ryż brązowy 100 g
16:00 Pierś z kurczaka 200 g , Papryka 200 g , Ryż brązowy 100 g
17:00 Bieganie około 45 minut , przed oraz po bieganiu BCAA
19:00 Orzechy włoskie 15 g , Białko 30 g , serek wiejski 100 g , Ogórek zielony 50 g
21:00 Twaróg chudy 100 g , Jogurt naturalny 100 g , Rzodkiewka 30 g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 105
Wzrost: 182
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 100
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Skończyłem cykl na CM3 , aktualnie białko + BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
georgu
