Pierwsza dieta do oceny

Witam ,

Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni.

Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie.

Dieta

5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , Jabłko 145 g

6:00 Ćwiczenia siłowe , przed treningiem BCAA

8:00 Twaróg chudy 100 g , Orzechy włoskie 15 g , Banan 120 g , Białko 30 g

11:30 Pierś z kurczaka 200 g , Papryka 200 g , Ryż brązowy 100 g

16:00 Pierś z kurczaka 200 g , Papryka 200 g , Ryż brązowy 100 g

17:00 Bieganie około 45 minut , przed oraz po bieganiu BCAA

19:00 Orzechy włoskie 15 g , Białko 30 g , serek wiejski 100 g , Ogórek zielony 50 g

21:00 Twaróg chudy 100 g , Jogurt naturalny 100 g , Rzodkiewka 30 g

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 105

Wzrost: 182

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 100

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 46

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Skończyłem cykl na CM3 , aktualnie białko + BCAA

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Poprawione, dzięki

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam