Dodatkowe treningi

Cześć
Chciałbym zapytać jak dopasować dodatkowe treningi w domu.
Trenuje mma od pół roku. Wczośniej było troche zapasów i kickboxingu, rok capoeiry, a ostatnim zamiłowaniem była siłownia :) Ćwiczyłem na siłce prawie 3 lata.
Jeśli chodzi o moje treningi mma to wyglądają one tak:
wtorek - parter
środa - zapasy
czwartek - stójka

Chciałbym do tego dołączyc treningi poprawiające moją stójkę w domu. Do dyspozycji mam w pełni wyposażoną siłownię i worek bokserski. Treningi w domu mogę wykonywać w poniedziałek, piątek, sobota, niedziela.

Dodatkowe informację:
wiek - 18
wzrost - 188
waga - 70 kg
suplementacja - carbo, białko, kreatyna, beta alanina, witaminy, magnez, bcaa
dieta - 4 posiłki dziennie bogate w tłuszcz i węglowodany ;)

Możesz boxing drills robić, żeby cardio poprawić. Poza tym zalecałbym jednak poprosić kogoś, żeby do ciebie wbijał i poprowadził ci personalny trening. Jakiś doświadczony koleś z klubu? Samemu tak ciężko skilla nabrać na worku.