dejw95
Witam wszystkich zwracam się z prośbą o pomoc:P
Chce w tym tygodniu skończyć redukcje która trwała od początku grudnia.Udało mi się zrzucić ze 107 kg do 91 kg w większości na diecie IF.
Ostatni tydzień redukcji robiłem na low carb,jadłem około 2350 kalorii gdzie siłka 4x w tygodniu i interwały 3x w tygodniu.
Planuje zrobić sobie przerwę od siłowni na jakiś tydzień może dwa bo po prostu nie mam teraz takich chęci na siłownię jak zawsze(chyba pierwszy raz w życiu ale redu robi swoje ):P
i pytanie do was czy mam coś uciąć z kalorii i jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :)
Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając 100 kalorii co tydzień?
To chyba wszystko.Pozdro:
początek redukcji
końcówka redukcji z dzisiaj
Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-15 23:12:09
Chce w tym tygodniu skończyć redukcje która trwała od początku grudnia.Udało mi się zrzucić ze 107 kg do 91 kg w większości na diecie IF.
Ostatni tydzień redukcji robiłem na low carb,jadłem około 2350 kalorii gdzie siłka 4x w tygodniu i interwały 3x w tygodniu.
Planuje zrobić sobie przerwę od siłowni na jakiś tydzień może dwa bo po prostu nie mam teraz takich chęci na siłownię jak zawsze(chyba pierwszy raz w życiu ale redu robi swoje ):P
i pytanie do was czy mam coś uciąć z kalorii i jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :)
Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając 100 kalorii co tydzień?
To chyba wszystko.Pozdro:
początek redukcji
końcówka redukcji z dzisiaj
Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-15 23:12:09
Krzysztof Piekarz
