Atlas + hantle = ?

Witam, znalazlem kanał na YT gdzie gosc fajnie pokazuje cwiczenia na domowym atlasie + hantle

na atlasie jest program na caly tydzien nie wiem co z hantlami czy mozna wmieszkac w ten plan treingowy? jesli tak to przed czy po atlasie ?

https://www.youtube.com/user/fitness1ststeps/videos

i czy warto robić te cwiczenia chcąc schudnąć troche kg ?

czy skupic sie tylko na samych cardio ?

Atlas to zbędna maszyna. Na nim nie zbudujesz masy mięśniowej.
Z hantlami możesz pokombinować, kieruj się do działu Trening w domu.

to po co są te atlasy skoro nie da sie na nich masy budować?