Kreatyna + Gainer dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 860

Cześć wam. Mam taką prośbę, moglibyście mi napisać jak mam dawkować (kiedy, ile razy dziennie, ile gram) kreatynę VITALMAX 500g i gainer HI TEC WHEY MASS BUILDER 1,5kg. Proszę nie pytać o dietę, ani ile ćwiczę - Chciałbym uzyskać odpowiedź tylko na to pytanie.
Ważę 68kg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

kolego a sprobuj sam rozpisac, w dziale jest pelno tematow.
jak ci sie nie uda, skorygujemy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

matul00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 860

Kreatyna
DT: 5g rano na czco, 5g po treningu
DNT: 5g rano na czco

Gainer
DT: rano i po treningu 50g - 30 min po kreatynie, 30 min przed snem 50g
DNT: rano 50g - 30 min po kreatynie, 30 min przed snem 50g

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699615

kreatyna ok
gainer zdecydowanie za dużo - to ma być uzupełnienie diety (sporadyczne)

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

matul00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 860

Na etykiecie gainera było podane jeszcze więcej. Czyli ile powinienem brać?

...

ggggssss3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 183 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2714

nie sugeruj się tym co jest napisane na etykiecie producenta. Gainera dawkuj między posiłkami a w jakiej ilości to nie mam pojęcia bo nie wiem ile jesz w ciagu dnia, a przed snem to nie radze bo ci tylko moze brzuch wyrzucić

...