Dieta do oceny.

Witam wszystkich. Mam 16 lat 157/8 cm wzrostu,51kg. Ćwicze 5-6 dni w tygodniu po 110 miniut. Przeszłam na dietę redukcyjną i nie wiem czy jest poprawna. Byłabym wdzięczna gdybym otrzymała odpowiedzi na następujące pytania:
- Co powinnam poprawić w mojej diecie?
- Powinnam zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy zmniejszyć?
- Czego powinnam zażywać więcej a czego mniej?

Ilość obiadu (filetu z kurczaka) dałam na oko.
Przepraszam za jakość zdj.
Z góry dziękuję :)








Zmieniony przez - ange3likax w dniu 2015-03-16 17:06:50

Zmieniony przez - ange3likax w dniu 2015-03-16 17:09:14

Wrzuć to zgodnie z instrukcją z postu podwieszonego, tu bez lupy nic się nie da zrobić.

6:25 - 1 posiłek
Mleko chude - 80g
Płatki owsiane- 50g
Truskawki- 40g

9:45 - 2 posiłek
Bułka pełnoziarnista- 75g
Twaróg chudy- 5g

12:30- 3 posiłek
Koktajl truskawkowy- ok. szklanki

15:00- 4 posiłek
Smażony filet z kurczaka+Curry+Jogurt naturalny+kuskus - Razem ok 210g

18-19:30
Trening

ok. 20- 5 posiłek
2x Bułka pełnoziarnista+ chudy twaróg+ plasterek szynki- ok. 170g

Wszystko: ok. 1400kcal
b: 71 g ww: 158 g tł: 47 g




Zmieniony przez - ange3likax w dniu 2015-03-17 16:56:32