ChristianB
Siemanko, trenuje juz jakis czas regularnie kiedys bylem bardziej aktywny w 2009-2012. Ostatnio wrocilem po przerwie. cwicze juz 4 miesiac. I jestem teraz na redukcji. Aktualnie waze 79 przy 176cm wzrostu i 12% body fat. Chce zbic tak do 10% albo i mniej zobaczymy. Zastanawiam sie bo aktualnie mieszkam w holandii w hotelu i mam silownie dostepna 24h pietro nizej i od 2 tygodni cwicze codziennie. 4x trening silowy 3x brzuch i bierznia. Jak myslicie cwiczyc tak dalej czy rozlozyc wszystko na 4 dni mam na mysli ze po treningu silowym brzuch i na bierznie. Tylko nie wiem jak moj organizm sie bedzie sprawdzal przy takim wysilku na raz. Plan mam taki:
PN brzuch, 50min bierznia
WT plecy, kaptury
SR brzuch, bierznia
CZ klata, bic
PT brzuch, bierznia
SO nogi, przerdamie
N barki, tric
Jak myslice zostac tak czy jakies zmiany.
Do tego oczywiscie zdrowe odrzywianie jem tylko konkretne produkty bogate w bialko i zdrowe tluszcze no i odzywki na ten miesiac
Bialko NitroProGen trec raz dziennie po treningu
Spalacz thermo bombs firmy nutraclipse
Bcaa xplode olimp
Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:33:45
Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:34:16
Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:35:31
PN brzuch, 50min bierznia
WT plecy, kaptury
SR brzuch, bierznia
CZ klata, bic
PT brzuch, bierznia
SO nogi, przerdamie
N barki, tric
Jak myslice zostac tak czy jakies zmiany.
Do tego oczywiscie zdrowe odrzywianie jem tylko konkretne produkty bogate w bialko i zdrowe tluszcze no i odzywki na ten miesiac
Bialko NitroProGen trec raz dziennie po treningu
Spalacz thermo bombs firmy nutraclipse
Bcaa xplode olimp
Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:33:45
Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:34:16
Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:35:31
Krzysztof Piekarz
