Pomoc w spaleniu tłuszczu

Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ...
Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety
Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm
Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę
Wynik na klatę to 140 kg
Siad 130
Martwy 180
Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz )
Mam tu parę fot..
Nie wiem jak zrzucić ten tłuszcz pod klatka ://
Ćwiczę klatkę 3 razy w tygodniu i nie znika , od tego tygodnia ćwiczę 6 serii po 20 powtórzeń , może coś
Pomoże ..
Proszę o kilka rad , wiem wiem dieta ... ale proszę o doradzanie mi jakiś odżywek , typu białko , bcaa i coś jeszcze

Po co Ci odżywki skoro diety nie masz ?

Prowokacja?

podobno Ludwik niszczy tłuszcz :d tylko cytrynowy pamietaj

kolego tego celu bez liczenia kcal nie osiągniesz,dieta to 90% sukcesu w tym sporcie