Będą efekty ?

Witam.
Czy jeśli nie miałbym diety, ale jadł zdrowo w miare ( wiadomo, 0 słodyczy ) to czy dałbym rade schudnąć i wyrzeźbić trochę brzucha ( nie zależy mi żeby mieć jakiś taki jak kulturysta czy coś, trochę mi wystarczy )
Moje wymiary ( że tak powiem xD )
Wzrost : 175
Waga ; 70
obwód pasa ; 80
posladki ; 100 ( .... )
udo ; ok. 50

No i teraz jakbym robił codziennie np 100 brzuszków, jakieś przysiady i biegał co 2 dni ( poniedziale, sroda a w weekend boisko ) to czy dałbym rade zrzucić parę kg ( czy tam cm, tak 80/70 to już by było pięknie )?

Sorry, że tak napisałem chaotycznie xD

Jeśli do tej pory jadłeś śmieciowe jedzenie i było mało sportu, to każda poprawa jakości jedzenia i obniżenie spożywanych Kcal + więcej sportu przyczyni się do minimalnej redukcji wagi. Ale tylko trochę. 100 brzuszków dziennie jest bez sensu. Polecam najpierw zapoznać się z linkiem. https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Zmieniony przez - **bartek w dniu 2015-03-16 22:25:54

j/w
masz mozliwosc zapisania sie na silownie?

nawet robiąc 100000 brzuszków dziennie nic nie da
dzięki temu wyrabiasz mięśnie brzucha a nie spalasz z niego tłuszcz
aby osiągnąc Twój cel należy ułożyć diete, trzymać się bilansu kalorycznego i zacząć odpowiednio trenować(nie pisze tutaj o brzuszkach i przysiadach)

Właśnie nie mam jak zapisać się na siłownie ;/

A w domowych warunkach da rade te ćwiczenia robić ? ( bez niczego )

Zmieniony przez - Tretter w dniu 2015-03-17 17:51:23

dla chcącego nic trudnego.. https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Zmieniony przez - **bartek w dniu 2015-03-17 18:20:22

pomyśl o stworzeniu własnej kameralnej siłki

A jaki to byłby koszt ?

wstepnie ~1000zł