Czy ten trening mięśni brzucha jest dobry

Zamierzam wykonywać
w środę -Abs 8 min workout
w piątek-
Zestaw 1
Trening 1x w tygodnu:
1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p
2.Allachy 4x15p
3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze)

LUB

Zestaw 2

1.Allachy 4/5x15/20p
2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p
LUB
1.Pallof press 4x15p
2.Side plank 4x maks

W niedziele znow 8 min abs

Czy będzie to dobry trening ? cwicze na silowni 7 miesiecy mam 18 lat 86 kg wagi. brzuch cwiczyłem dawno, czasami na silowni porobię jakies cwiczenia.

a w jakim celu chcesz to robić?

Chcę zrobić rzeźbę na wakacje :P
@ Plus chciałbym sie dowiedziec co jesc na redukcji (nie stac mnie na diete prosilbym raczej o jakies rady czego nie jest a co mogłoby byc dobre :D) chcialbym zrzucic tluszcz ale nie tracic jakos znacząco wagi

Zmieniony przez - vertrox w dniu 2015-03-17 18:32:39

@refresh
nikt nie pomoże ?

@refresh
wypróbuje cos takiego
Poniedziałek
Spięcia 4 x max
unoszenia nóg leżąc 3 x max
Plank 3x max

środa
8 min abs

Piątek
Spięcia 4 x max
unoszenia nóg leżąc 3 x max
Plank 3x max

Zobaczymy efekty :D


Zmieniony przez - vertrox w dniu 2015-03-18 14:30:21

Zmieniony przez - vertrox w dniu 2015-03-28 21:59:29