ODCHUDZANIE PO CIĄŻY - dieta ketogeniczna

Witam,
Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna.
Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie ze zjadam za duzo WW. Moj dziesiejszy jadlospis

ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, 5 pomidorkow koktajlowych, garsc rukoli.
II ŚNIADANIE: ryba po grecku (bez panierki, warzywa- marchewka, pietruszka i por, lyzeczka koncentratu pomidorowego bez cukru)
OBIAD: 4 listki salaty lodowej, 80g łososia wędzonego na zimno, 1 pomidor, 45g żółtej papryki, 75g zielonego ogorka bez skorki.
KOLACJA: 120g piersi z kurczaka, 90g burakow gotowanych, 150g brokułów, 20g pestek słonecznika
KOLACJA II: 80g łososia wędzonego na zimno, 100g pomidorków koktajlowych, 20g masła orzechowego.

Wszystko co jem i w jalich ilościach zapisuje w aplikacji, ktora wylicza mi to wszystko.

Co o tym sądzicie?
Bede wdzięczna za każdą rade :)




Zmieniony przez - nnkaa w dniu 2015-03-16 23:55:24

weglowodanów jesz bardzo mało.. wegli z warzyw przewaznie nie wlicza sie do bilansu kalorycznego.. to po pierwsze, po drugie moim zdaniem zaczelas od znacznie malego bilansu niz powinnas przy takiej wadze 1500kcal to jest porazka.. co z tego ze ucielas tyle kalori i teraz widzisz efekty, bo schodzi Ci woda z organizmu, ale niedlugo zaczniesz plakac bo waga stanie w miejscu albo zacznie rosnac w góre bo organizm zacznie sie 'bronic' .. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl i na podstawie tego co Ci wyjdzie odlicz zalozmy 300-400kcal i wtedy po danym czasie schodz w dół a nie odrazu porywasz sie na tak niskie ilosci kalorii to do niczego dobrego nie doprowadzi..


Jezeli juz to ogarniesz, to zapoznaj sie z działem LADIES na forums tutaj SFD, dziewczyny na pewno Ci pomogą w walce z kg i z głową podejdziesz do tematu..

pozdrawiam

Kalorie tez mnie martwią bo nie tyle to moje założenie co po porostu przy 5 posiłkach dziennie co 3 h nie jestem w stanie w siebie wcisnąć większych porcji. Popracuje nad tym, dzięki za wskazówki.

To nie dieta keto tylko głodówka i dobrze,się nie skończy. Z kimś to konsultowalas chociaż? Na bazie czego to powstało?

To jakiś dramat!

Po pierwsze od razu przywaliłaś z grubej rury. Na start keto?!

Po drugie ilość kalorii!!!! Aaaaaa!!!

To nie redukcja, tylko droga do szpitala!!!

Nie, nie zrobiłam tego z dnia na dzień. Przez 2 tygodnie zmniejszałam ilość ww. Taka dietę polecił mi trener personalny. Przedstawił ogólne zasady, jednak mam problem z kalorycznością. Posiłki są naprawdę duże (tutaj przykład) a i tak kalorii wychodzi max 1400. Wydaje mi się ze jem za mało tłuszczy... nie chce sobie zaszkodzić stąd moje pytanie do Was.

mozna wiedziec jakiej aplikacji uzywasz? chodzi mi o pierfsze foto.

teraz naroiło sie tych pseudo trenerów personalnych, którzy idą na łatwizne.. tutaj wiekszosc ludzi bez kwitów Ci lepiej doradzi i z głową niz ten pseudo trenerek.. fakt moze i schudniesz szybko, ale potem nabierzesz kg i bedziesz placz, lament i zgrzytanie zebami..

Jeśli to ma być ketoza to nie widzę problemu: B i T jest ustawione dla LBM. Sprawdź czy w ogóle weszłaś w ketozę - paskami KetoDiastix