...
Napisał(a)
Witajcie ! Mam maly problem . Jestem w trakcie tworzenia diety na mase, obliczajac zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2983 kcal 15% bialka 55 wegli i 30 % tluszczu . I tu nasuwa sie pytanie czy tego bialka i kcal nie jest za malo abym przybral na masie ? Dodam ze waze 63 kg i mam 182cm wzrostu.. Os tygodnia cwicze na silowni :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli sugerowales się jakims kalkulatorem to wtedy wychodzą rozne dziwne wartości. najprościej przyjać 2g bialka, 1g tłuszczu i reszta z ww. w trakcie obserowowania postępów/pomiarów zawsze możesz modyfikować kcal lub makro
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Sugerowalem sie kalkulatorem ze strony potreningu.pl . Liczac wzorem z postow podwieszonych wyszla ilosc okolo 200 kaloro wieksza. Czyli nie sugerowac sie kaloriami ? Tylko bialkiem tluszczem i weglami na kg ?
Zmieniony przez - NSR w dniu 2015-03-17 10:41:24
Zmieniony przez - NSR w dniu 2015-03-17 10:41:24
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Poprzedni temat
ODCHUDZANIE PO CIĄŻY - dieta ketogeniczna
Następny temat
Zbijanie wagi przed walką MMA - 7kg w dwa tygodnie.
Polecane artykuły