Kuben92
Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy. Mam kilka pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Wasze rady i sugestie będą mi pomocne.
Więc zacznę. Mam 22 lata ważę 65kg przy 166 wzroście wiem że to mało ale taki już jestem. Pracuje jako magazynier i od przyszłego tygodnia postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym przybrać pierw na masie a w dalszym oczekiwaniu myśleć o rzeźbie. Chciałbym abyście pomogli mi jakie ćwiczenia stosować na początku oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć a także jaką dietę najlepiej przystosować.
Dodam kilka informacji o sobie:
Co do wagi ciała wieku i wzrostu już wiadomo ale chce jeszcze wspomnieć o tym że pracuję w systemie dwu zmianowym pierwszy tydzień na rano a drugi tydzień na popołudnie. Także jeżeli chodzi o systematyczność godzin w przypadku siłowni jest to nie możliwe a zdarza się tak że zostaje po godzinach. Natomiast jeżeli chodzi o posiłki to u mnie z systematycznością jest naprawdę ciężko i raczej nie możliwe w przypadku pracy dlatego co zrobić jeżeli nie mogę jeść na czas a chcę przytyć ?
Wspomnę jeszcze na temat posiłków że jestem osobą w miarę wybredną, tzn jest sporo dań których nie zjem ale takie podstawowe to zjem bez problemu.
To raczej wszystko z mojej strony. Odpowiem także na wasze pytania może dzięki nim o czymś jeszcze wspomnę. Pozdrawiam.
Więc zacznę. Mam 22 lata ważę 65kg przy 166 wzroście wiem że to mało ale taki już jestem. Pracuje jako magazynier i od przyszłego tygodnia postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym przybrać pierw na masie a w dalszym oczekiwaniu myśleć o rzeźbie. Chciałbym abyście pomogli mi jakie ćwiczenia stosować na początku oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć a także jaką dietę najlepiej przystosować.
Dodam kilka informacji o sobie:
Co do wagi ciała wieku i wzrostu już wiadomo ale chce jeszcze wspomnieć o tym że pracuję w systemie dwu zmianowym pierwszy tydzień na rano a drugi tydzień na popołudnie. Także jeżeli chodzi o systematyczność godzin w przypadku siłowni jest to nie możliwe a zdarza się tak że zostaje po godzinach. Natomiast jeżeli chodzi o posiłki to u mnie z systematycznością jest naprawdę ciężko i raczej nie możliwe w przypadku pracy dlatego co zrobić jeżeli nie mogę jeść na czas a chcę przytyć ?
Wspomnę jeszcze na temat posiłków że jestem osobą w miarę wybredną, tzn jest sporo dań których nie zjem ale takie podstawowe to zjem bez problemu.
To raczej wszystko z mojej strony. Odpowiem także na wasze pytania może dzięki nim o czymś jeszcze wspomnę. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
