Problem jest jednak taki, że po godzinnym treningu pływania nogi już są na tyle zmęczone, a ja jeszcze biegam/jeżdzę na rowerze. Następnego dnia nogi z waty... Zamówiłem już BCAA ale myślę jeszcze nad innymi środkami które wspomogą regenerację. Czy kreatyna spełni się w tej roli? A może coś innego? Z góry dzięki za pomoc. POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
Witam. Za 2 miesiące chciałbym wystartować pierwszy raz w życiu w amatorskim triatlonie. Czasu nie jest za dużo jednak chęci do treningów ogromne ;)
Problem jest jednak taki, że po godzinnym treningu pływania nogi już są na tyle zmęczone, a ja jeszcze biegam/jeżdzę na rowerze. Następnego dnia nogi z waty... Zamówiłem już BCAA ale myślę jeszcze nad innymi środkami które wspomogą regenerację. Czy kreatyna spełni się w tej roli? A może coś innego? Z góry dzięki za pomoc. POZDRAWIAM
Problem jest jednak taki, że po godzinnym treningu pływania nogi już są na tyle zmęczone, a ja jeszcze biegam/jeżdzę na rowerze. Następnego dnia nogi z waty... Zamówiłem już BCAA ale myślę jeszcze nad innymi środkami które wspomogą regenerację. Czy kreatyna spełni się w tej roli? A może coś innego? Z góry dzięki za pomoc. POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
Najważniejsze jest sensowne wyznaczanie celów treningowych ponieważ są pewne ograniczenia fizjologiczne, których mimo najszczerszych chęci i ogromnej motywacji nie jesteśmy w stanie pokonać.
Osoba, która ma słabą formę sportową, wydolność i siłę nie może jako cel treningowy przyjąć startu w maratonie za 2 miesiące bo zwyczajnie nie jest w stanie w tak krótkim czasie się do tego maratonu przygotować. Maraton jest tu tylko przykładowym celem bo dotyczy to wszelkiej aktywności fizycznej.
Warto czasem odsunąć w czasie cel, a dać sobie więcej czasu na przygotowanie, aby przygotować się bezpiecznie bez narażania zdrowia.
Natomiast jeśli mówimy o regeneracji to najważniejsze są dwie kwestie. Istotnym czynnikiem jest odpowiednia dieta dostarczająca odpowiednią ilość składników energetycznych, budulcowych, witamin i minerałów bez tego nie ma mowy o dobrych treningach i regeneracji powysiłkowej. Druga rzecz to odpowiednia ilość snu. Tego nie przeskoczymy i odpowiednia ilość snu pozwala się naszemu ciału regenerować fizycznie i psychicznie.
Oczywiście jest cała grupa zabiegów jak sauna, masaże itd. ale bez tych dwóch głównych się nie obejdzie.
Polecamy również: Jak poprawić regenerację
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 16:30:07
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sen i dobra dieta. BCAA może być. Moim zdaniem 2 miesiące to trochę krótko na przygotowania.
...
Napisał(a)
Wcześniej już coś biegałem, a w tym roku chcę się tylko sprawdzić robiąc jak najlepsze czasy ;)
Śpię około 7h dziennie, diety żadnej nie mam, poleciłbyś na co zwrócić uwagę?
Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2015-03-17 21:19:37
Śpię około 7h dziennie, diety żadnej nie mam, poleciłbyś na co zwrócić uwagę?
Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2015-03-17 21:19:37
...
Napisał(a)
Na pewno na ilość składników odżywczych, dieta jest bardzo istotna więc proponowałbym się udać do działu Odżywianie i poczytać posty podwieszone.
Poprzedni temat
Początkujący Praca+siłownia (Pytania od podstaw)
Następny temat
Odżywka i trening na początek
Polecane artykuły