Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
211
Siema,
Od 3 tygodni jestem na redukcji.
Mam 196 cm, 24 lata 115 kg -> W tym momencie już 111
Niestety nie jestem pewien ilości kalorii która powinienem przyjmować dziennie.
Aktaulnie znajomy rozpisał mi 2700 Kalorii.
Jeśli chodzi o ruch to
5x siłownia
2x koszykówka
1x bieganie
Mam tendecje do Tycia i 5 lat temu zjechałem z 135 do 95, ale wtedy byłem w liceum i było dużo łatwiej.
Również wtedy po prostu się głodziłem, teraz robie to z głowa i chciałbym jak najmniej utracić masę miesniowa.
Drugim pytaniem jest to, gdyz akutalnie robie FBW oraz czwiczenia stabilizacyjne, czy dolozyc do tego crossfit?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11964
Napisanych postów
160232
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233681
corss fit taka masa ciala raczej bym odpuscil, chyba, ze masz na mysli glownie kompleksy sztangowe, niz podskoki itp ktore dla Twoich stawow beda dosc wymagajace
Szacuny
10
Napisanych postów
2255
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15677
Mówisz, że robisz z głową, a chcesz crossfit wrzucić? On jest kierowany dla ludzi już z co najmniej DOBRĄ kondycją i "wyglądem"(sylwetką). FBW 5x w tygodniu? Daj spokój, zmień to na 3x i rób konkretny trening. Bo wątpię, żebyś 5x w tygodniu był w stanie zrobić trening minimum na 90%, nie mówiąc już o 100%. Za szybko chcesz widzieć efekty i myślisz, że jak się zaciulasz (dieta+trening do wymiany) to efekty będą jutro.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
211
Nie zapominaj ze mam prawie 2 metry. Budowe ciała masywna i przy tej wadze można powiedzieć ze jestem wysportowany. (Grałem w kosza zawodowo przy wadze 105-108)
Areoby robie lepiej od znajomych ktorzy maja "normalna" wage. Dlatego o tym pomyslalem, ale rzeczywiscie moze to dobry pomysl zeby jeszcze chwile poczekać. Pozdrawiam i dziekuje za informacje.
Szacuny
10
Napisanych postów
2255
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15677
Łaaaa, nie doczytałem, że masz 2 metry lulz. Ale mimo wszystko. Zwolnij i ułóż dietę sam. Nie kwestionuję wiedzy znajomego, ale sam powinieneś wiedzieć lepiej co lubisz i co lepiej Ci wchodzi ;) Treningi rób na 100%. Do tego dieta z różnicą kcal DT/DNT i samo spadnie.