...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Witam :) w przyszlym roku akademickim planuje wystartowac w zawodach na ergometrze na dystansie 1000 metrow. Jako ze jest to dystans dosc nietypowy i rozgrywany chyba tylko podczas AMP nie moge nigdzie znalezc planow treningowych na ten wlasnie dystans. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak trenowac, ile razy w tygodniu, jaki dystans pokonywac, jak rozplanowac poszczegolne mikrocykle aby powiedzmy w 3-4 miesiace przygotowac sie mozliwie jak najlepiej ? I drugie pytanie; jak rozplanowac trening na silowni aby dodatkowo wzmocnic sie pod kate4m ergometru ? Rozumiem ze w gre beda wchodzic podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach ze szczegolnym uwzglednieniem wioslowan, przysiadow, podciagania i MC. Tylko jak dobrac ilosc powtorzen i serii ? dziekuje i pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
speedo rift pro
Polecane artykuły