żmijek
Witam Wszystkich !
Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem
Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi :
1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach 20-24 całych posiłków nie będzie skutkowało przybieraniem tkanki tłuszczowej ?
2. Co do samego jedzenia czy makroskładniki dobrze dobrane ? czy lepiej może 30% białko 50% węgle 20% tłuszcze ?
3. Trenuję na czczo jak się do tego odniesiecie ? Czy to dobrze czy źle ?
4. Czy posiłki spożywać bezpośrednio po treningu czy odczekać 1/2h ?
Przykładowy Dziennik Żywieniowy
Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem
Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi :
1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach 20-24 całych posiłków nie będzie skutkowało przybieraniem tkanki tłuszczowej ?
2. Co do samego jedzenia czy makroskładniki dobrze dobrane ? czy lepiej może 30% białko 50% węgle 20% tłuszcze ?
3. Trenuję na czczo jak się do tego odniesiecie ? Czy to dobrze czy źle ?
4. Czy posiłki spożywać bezpośrednio po treningu czy odczekać 1/2h ?
Przykładowy Dziennik Żywieniowy
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
domer
solaros
