Podaje link do treningu.
http://zapodaj.net/47306a859c983.jpg.html
Czy to jest całkiem wystarczające? Sztangi niestety nie posiadam (siostra nie chce oddać swojej) a kupić jeszcze nie mam jak, bo do wypłaty daleko.
Trening 3 dni w tyg. np. poniedziałek, środa, piątek? Dni bez treningu zostawiłbym na regenerację.
Dodaję też drugi link do zdjęcia ćwiczeń mięśni brzucha
http://zapodaj.net/5a0e99de93e9e.jpg.html będą z tego dobre efekty?
Obecnie zasuwam 10 dzień AW6 i trenuje z wykorzystaniem ciężaru ciała, różne pompki np. oparty o ścianę, lub z kolanami na podłodze oraz zwykłe.