suplementacja na redukcji

Witam, za nieale dwa tyg koncze robic mase i chcialem zrobic pierwszy raz konkretna docinke. Dieta i trening juz sa w trakcie planowania itd ale moje pytanie jest co do suplementacji. Na redukcji napewno bd jadl bialko + kreatyna(raczej cm3) + aminokwasy ale co do tego? Jesli chodzi o treningi i diete to nie ma problemu z tym ale suple mniej ogarniam;/ widze mase opini i produktow pomagajacych w redukcji ale nie wiem jak one dzialaja i naprawde jaki maja udzial w spalaniu. Potrzebowal bym pomocy w decyzji czy kupowac produkty typu zielona kawa, herbata, l-karnityna , fat burnery itd. Jesli ktos ogarnia temat to jesli moze niech podzieli sie wiedza i podrzuci jakies propozycje i napisze czemu akurat stosowac toaki a nie inny produkt,
z gory dzieki i pozdro :)

Zielona kawe,herbate a zwlaszcza l-karnityne daruj sobie ,CLA talze praktycznie zadne dzialanie ,poczytaj o termogenikach napewno cos znajdziesz dla siebie np
reg forum


Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-03-18 12:59:06

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-18 13:23:25

hcp - nie wklejamy linków

-----------------------------------------------------

Póki co zrób spokojne 'przejście" z diety na mase na tą redukcyjną.

Karnityny, cla itd nei zawracaj sobie głowy.

Fat burner ok, ale nie od samego początku IMO. Jakie brałeś juz spalacze i jaki masz poziom BF?

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-18 13:18:52

ok

co do redukcji plan mam taki ze poczatkowo obetne okolo 500ckall i doloze cardio i z tyg na tydz zwiekszam obcinanie po okolo 100-200 kalorii (obecnie 3500 a chce zejsc do okolo 2000) tak samo ze zwiekszanie cardio. Taki trening i diete chce na poczatek a po 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy ani termogenikow. Bf obecnie na poziomie okolo 12%, za tydzien wrzuce podsumowanie masowki i tam wszystko bd opisane i pokazane ale juz chce sie szykowac do redukcji i zbieram informacje itd. W takim razie co proponujecie zastosowac po za bcaa kreatyna i bialkiem? a beta alanina? utrzymuje mase ale tez pomaga w spalaniu.

Dorzuc w pozniejszym etapie revexa sobie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-18 13:56:04

jw Revex

dzieki za pomoc:) po opinaiach i tym co czytam REVEX-16 jest w sam raz na ostatni etap redukcji. Co do innych produktow typu zielona kawa i jakies spalacze to sobie odpuszcze :) chyba ze macie jeszcze jakies propozycje by dobre bylo rozpoczecie redukcji