brzuch-redukcja?

Witam. Ćwiczę od ponad 3 miesięcy fbw, robiąc mase, przytyłem dosyć sporo ale o dziwo brzucha mi tak nie zalało, nawet bym powiedział że wygląda lepiej zanim zacząłem ćwiczyć, a jednak przytyłem sporo kg.. i chciałbym konkretnie sie zapytać czy jak masówke robiłbym jeszcze do połowy kwietnia i od tamtego czasu zacząłbym redukować to do lata dałbym rade ten brzuch ładnie wyrobić i pokazać ;) ? oczywiście z pilnowaniem diety ? Brzuch jak napne to zarysy jakieś widać

Podejście do kształtowania sylwetki na przestrzeni lat mocno się zmieniło. Jeszcze kilkanaście lat temu nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej w okresie masy mięśniowej jadło się "pod korek" ciężko trenowało, a formę się kształtowało w następującym później okresie redukcyjnym. I tak na prawdę wyglądało się dobrze przez 3-4 miesiące w roku, a resztę czasu sylwetka była średnia bo był okres budowania masy mięśniowej.

Obecnie większość osób trenujących jednak stara się utrzymać przyzwoitą formę sportową przez cały rok. Naturalnie okres budowania masy mięśniowej rządzą się swoimi prawami i poziom tkanki tłuszczowej się zwiększa, ale nie dopuszcza się do tzw. zalania, które to sprawa, że poziom tkanki tłuszczowej mocno wzrasta, a sylwetka traci na jakości.

Dlatego nie ma co z góry planować sztywno ile będzie trwało budowanie masy mięśniowej bo jeśli udaje nam się progresować, masa mięśniowa rośnie, a poziom tkanki tłuszczowej jest w rozsądnych wartościach to można masę kontynuować, a tylko nadać jej ostateczny szlif w okresie redukcyjnym.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 16:16:03

Tego nie wiadomo, jak redukcja pójdzie dobrze to kilka/kilkanaście tygodni powinno wystarczyć aby się dociąć

J/W

Ten proces polega na obserwacji własnego ciała, organizmu.
Przerywasz wtedy kiedy sam zdecydujesz czy już wystarczy.