Praca a siłownia

Witam, pracuję 4 dni, po których mam 4 dni wolnego, na przemian dniówki/nocki 12h. Moje pytanie jest nastepujące, czy mogę chodzić 3 dni pod rząd na siłownię w dniach wolnych o pracę czy lepiej jednak, żebym znalazł siłe po pracy i wybrał się na siłownię by ćwiczyć popularnym schematem pon-sr-pt? Czy też mogę chodzić 3 dni pod rząd w dniach wolnych i np. poświęcić czas tylko w 1 dzień pracujący na dowolną partię mięśni by je pobudzić, myślałem tu o klatce piersiowej? Po prostu w ciągu 4 dni roboczych moje ciało non stop odpoczywa. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi!

Rozłóż to w rozsądny sposób. Zależy jakim schematem ćwiczysz.
Rozpisz Twoją wizję na to ( grupy mięśniowe w dane dni )

Dla przykładu:
Pn-wt-śr-czw praca
Pt odpoczynek
Sob Klatka + Triceps
Nd Plecy + Biceps
Pn Barki + Nogi
Wt-sr-czw-pt praca itd. itd.

Proponowałbym np. w 1 dzień wolny od pracy zacząć już robić klatke + triceps i w 4 wolny dzień zrobić jeszcze raz klatkę piersiowej (moze ludze sie, ze 2 treningi klatki przyspiesza wzrost klatkij, ktora nie rosnie jakos szybko wg mnie) i do tego triceps albo biceps na zmiane.