Co dalej po FBW?

...

Szyman1997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216

Witam, 3 miesiące katowałem Full Body Workout, chciałbym się was zapytać co robić dalej? Pomożecie mi :)!?
Treningi zaczynałem przy wadze 59 KG

Zmieniony przez - Szyman1997 w dniu 2015-03-18 22:28:54

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Straszny wynik +9kg w 3 miesiace... Obawiam sie o jakosc zlapanej masy miesniowej, ale nie o tym...
Jak wygladal twoj ostatni trening?
Co robic dalej? Zmodyfikowac plan treningowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Szyman1997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216

W jaki sposób, jakies porady?

Wyglądam dużo lepiej. Postanowiłem sie zmienić wczesniej widnialy tylko kości :)
Jadlem okoli 3.5tys kcal dziennie :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Wrzuc dotychczasowy trening, to bedzie mozna cos powiedziec

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Szyman1997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216

Starałem się rotowac ćwiczeniami ale głównie:
Klatka3x10 wyciskanie leżąc
Plecy 3x10 ściąganie górnego wyciągu za kark/sidzac sciagalem dolny wyciąg do brzucha
Dolna część pleców 3x10 siedząc robiłem sklony w tym
Barki 3x10 wzniosy bokiem/ podnoszenie sztangi do brody
Kapturki3x10 unoszenie barków
Biceps 3x10 Sztanga/ podchwyt
Triceps3x10 sztanga lamana francuz/dolny wyciąg
Nogi prostowanie nóg siedząc 3x10
Uginanie nóg lezac3x10
Lydki 3x10 wspiecia
Przedramie 3x10 skręcanie patyka
Brzuch 3xmax Allachy(na silowni mówili mi że tak sie to nazywa)

...