Suplementacja na redukcji.

Witam,
1) BF około 17%
2) wiek: 19lat
3) waga/wzrost: 85/186
4) staż treningowy: z przerwami 3 lata
5) cel cyklu: redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy: dużo rożnych, ostatnio 4 miesiące temu cykl podobny do planowanego.
7) stosowane wcześniej spalacze: różne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pól roku
10) informacje na temat diety: 2200Kcal 2,2B 2W 1T
11)przewidziane finanse na cykl: max 400zl

Uprzedzając pytania, tak trening i dieta już rozpisane w innych wątkach :)



OLIMP Vita-Min Multiple Sport - po tabletce do obiadu
MyProtein Witamina D3 - tabletka do obiadu (trochę zostało mi jeszcze)
MyProtein Witamina C - tabletka do obiadu
ActivLab - BCAA Xtra - 15g przed 15g po treningu (można zamienić na czyste BCAA jeżeli l-glutamina jest zbędna)
Kreatyna monohydrat - 5g rano 5 g po treningu
Vpx - Redline ultra hardcore - 2 tabletki rano 2 przed treningiem (kupione)
ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 - 3 tabletki rano 1 przed treningiem(sam redline klepie dobrze ale wydaje mi się ze mogą się fajnie uzupełniać lecz jestem ciekaw waszej opini)
MusclePharm - Battle Fuel XT - 4 tabletki rano 4 przed snem

Co sadzicie o dodaniu przed treningówki opartej na Beta-Alaninie, Jabłczanie L-Cytruliny, L-Argininie ?
Jeżeli jem łososia ~500g tygodniowo czy jest potrzeba dodania kwasów omega-3 ?
Co sądzicie o całym cyklu?



Zmieniony przez - Radzio08 w dniu 2015-03-18 23:15:35

z tym BF-em jeszcze za wczesnie na tak rozbudowana suplementacje, zostaw tylko witaminy
pozniej wskocz na TS, redline na sam koniec jak dobijesz do 12%