I czemu jak wykonuję np. wiosłowanie hantlami na ławce to czuję bicepsy a grzbietu nie czuję ? Tak samo jest z ćwiczeń na przyciąganie drążka do klatki piersiowej.
...
Napisał(a)
Nie miałem super treningu i super diety. W ciągu 4 miesięcy przybyło 4kg wagi + 4kg masy mięśniowej i ubyło 2kg tkanki tłuszczowej. To dużo, mało na taki czas ?
I czemu jak wykonuję np. wiosłowanie hantlami na ławce to czuję bicepsy a grzbietu nie czuję ? Tak samo jest z ćwiczeń na przyciąganie drążka do klatki piersiowej.
I czemu jak wykonuję np. wiosłowanie hantlami na ławce to czuję bicepsy a grzbietu nie czuję ? Tak samo jest z ćwiczeń na przyciąganie drążka do klatki piersiowej.
...
Napisał(a)
Osoby początkujące najczęściej odnoszą duże lepsze wyniki sportowe niż w rzeczywistości być powinny. Nie do końca dopracowana dieta i trening nie powinny dawać dobrych efektów, a dają.
Nie raz się zdarza w tym czasie, że zwiększy się poziom tkanki mięśniowej, a zmniejszy poziom tkanki tłuszczowej. To tzw. rekompozycja i częściej się udaje przypadkiem niż jako zamierzone działanie.
Natomiast tak po prostu działa ciało osoby początkującej. Reaguje doskonale na bodźce płynące z treningu oporowego, których wcześniej nie doświadczał, a że ciało adaptuje się szybko do nowych realiów to masa i siła rośnie dość szybko.
Tempo przyrostu masy mięśniowej jest dość wolne, ale sytuacja osoby początkującej jest okresowo uprzywilejowana bo przy dobrej diecie możemy i treningu możemy osiągać przyrosty w okolicach 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Piszę okresowo ponieważ ta sytuacja nie jest permanentna i im nasze zaawansowanie będzie większe tym efekty będą wolniejsze, a większą wagę musimy przykładać do naszej diety i treningu.
Polecamy również: Jak szybko rosną mięśnie? 20 kg mięśni w miesiąc?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 21:12:59
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening na mase (i to duzo masy)
- Cel to nabranie masy mięśniowej
- Chcę w jak najszybszym czasie zdobyć dużo masy
- Redukcja tkanki tłuszczowej, a przyrost masy mięśniowej - jak to ugryźć?
- długie jazdy na rowerze a przyrosty masy mięśniowej teraz i w przyszłości - czy da radę to pogodzić?
- Czy to dobry przyrost masy mięśniowej ?(naturalny)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co do ćwiczeń, zapewne wina techniki. Zerknij do atlasu.
Co do osiągów na początku zawsze szybko rosnie
Co do osiągów na początku zawsze szybko rosnie
...
Napisał(a)
Wydaje mi się właśnie, że dobrze wykonuję i nie wiem gdzie robię błąd. Instruktor jak patrzył jak wykonuje to nic nie mówił, że źle. Może jakoś źle łopatki ściągam ?
...
Napisał(a)
Na początku treningu miałem tak samo.Jak kolega mówi,chodzi o technikę. Podpatrz ludzi na siłowni, poszperaj na youtubie. Ja w ten sposób doszedłem jak prawidłowo wykonywać tego typu ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Jw, popatrz na Youtube, najlepiej również posłuchaj co mówią, zmniejsz ciężar i działaj. Dużo jest różnych dobrych filmików w języku ang.
Poprzedni temat
Sprawdzenie planu
Następny temat
1 Partia mięśni na dzień?? [64kg od domu do siłowni ]
Polecane artykuły