Moja waga to 81kg, bf 18% (dzis rano) - 16% wczoraj przed snem. Nawet, jesli wyjasnie sobie ta roznice katabolizmem miesni, ktory rowniez w ciagu nocy zmniejsza procentowa zawartosc miesni w organizmie o 1% z 41,5% do 40,5% i w zwiazku z tym automatycznie proporcje bf w organizmie zwiekszaja sie to mimo wszystko roznica w tkance tluszczowej nie powinna byc taka duza.
Dodam, ze moj tryb dzienny to praca 12h przed komputerem, silownia 5 dni w tygodniu ok 45m. z ciezrami, a po kazdym treningu silowym 30m cardio w pulsie ok 145 czyli prawidlowym.
Reasumujac zatem mam uprzejma prosbe o doradzenie mi z ktorego kalkulatora skorzystac na poczatek, aby wyliczyc podstawowe zapotrzebowani kaloryczne na start. Pozniej bede juz readagowal dane wyjsciowe na podstawie efektow.
W tamtym roku robiac redukcje pomimo bledow i duzej utraty miesni zszedlem do 13% bf i nizej nie moglem, choc strasznie sie katowalem (cardo 2x dziennie), a mimo wszystko nie moglem rowniez zrzucic fatu z brzucha, aby bylo widac dolne partie miesni brzucha) Popleniam, jakies oczywiste bledy stad prosba o rade fachowca.
I taki maly off topic. Zakladajac jakies zapotrzebowanie kaloryczne co sie stanie, jesli zamiast zdrowych tluszczy zwiekszymy ich kosztem wegle w diecie. Deficyt tak czy siak bedzie ujemny. Mam na mysli sytuacje w ktorej to eliminujemy tluszcze oprocz tych zawartych w innych pokarmach i zwiekszamy ich kosztem wegle.
Bardzo dziekuje.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - eliblue w dniu 2015-03-19 11:38:23
Zmieniony przez - eliblue w dniu 2015-03-19 12:48:27