sniadanie
jajko plus jedno bialko platki owsiane miarka odzywki bialkowej (omlet)
2 sniadanie
2jajka na twardo pluscwarzywa wiosenne lub tuncztk plus warzywa
Obiad
piers z ryzem lub ryba z ryzem
Podwieczorek
jogurt naturalny duzy
Kolacja
twarozek lub ser bialy z jakimis dodatkami
Co myslicie o tym ?prosze o rade bo jestem poczatkujaca w te sprawy a pozatym to zamierzam cwiczyc z Chodakowska 5razy w tygodniu ;)