Ocena diety

Witam wszystkich. Mam 16 lat 157/8 cm wzrostu,51kg. Ćwicze 5-6 dni w tygodniu po ok 1,5h. Przeszłam na dietę redukcyjną i nie wiem czy jest poprawna. Byłabym wdzięczna gdybym otrzymała odpowiedzi na następujące pytania:
- Co powinnam poprawić w mojej diecie?
- Powinnam zmniejszyć ilość spożywanych kalorii?
- Czego powinnam zażywać więcej a czego mniej?
-Czy długość i ilość moich treningów jest dobra? (Ćwiczę 10 min rozgrzewkę,30min brzuch,40min uda i pośladki)
+ Co mogę jeść na kolacje po treningu?
Dodam,że nie jem warzyw.
Chcę schudnąć pare kilo i przy tym wyrzeźbić brzuch.

Moje posiłki wyglądają następująco:

6:30 - 1 posiłek
65/70g mleka chudego
45/50 płatków owsianych
+Owoce

9:40- 2 posiłek
30g bułki pełnoziarnistej
Plasterek sera żółtego/Plasterek sera zółtego+Szynka/Twarożek+Szynka/Twarożek/Szynka

12:30- 3 posiłek
To samo co w posiłku 2

15:10- 4 posiłek
50g ryżu brązowego ewentualnie białego
130g jogurtu naturalnego/greckiego+Owoc LUB filet z kurczaka z sosem curry

1k. 19:30
Trening

20:00- 5 posiłek
1 lub 2 bułki pełnoziatniste ( jedna ok. 70 g)
Plasterek szynki
LUB jajecznica z 2 jajek+szynka (albo bez)+ 1 bułka pełnoziarnista

Razem: do 1400kcal

Z góry dziękuję :)

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html ten dział będzie bardziej odpowiedni dla Ciebie.