Ocena planu

Proszę o ocenę planu i ewentualną korektę
dipsy 4x8
pomki na poręczach 4x10 lub pompki z nogami wysoko?
podciąganie na drążku nachwytem 4x3
podciąganie na drążku podchwytem 4x3
pistolety 4x5
2x nożyce na maksa

Planem tym mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu,i dojść w każdym ćwiczeniu do 4x12.Może coś jeszcze dodać?

Czy pompki na poręczach i dipsy to nie to samo? Chyba że masz na myśli po prostu pompki z użyciem uchwytów?

Jest to metoda stacyjna? Tj. czy robisz najpierw 4 serie dipów i dopiero wtedy do nast. ćwiczenia? Jeśli tak to czy nie przesadzasz z intensywnością? Masz jakieś doświadczenie? Myślę, że podciąganie podchwytem możesz sobie na razie odpuścić.

No możliwe, że to to samo,na jakie inne ćwiczenie mógłbym zamienić pompki może na diamentowe?Dokładnie tak jak piszesz, 4 serie dipów i przechodzę do następnego ćwiczenia.Wydawało mi się, że jest za mało ćwiczeń i chciałem coś jeszcze dorzucić najlepiej na nogi. Co do doświadczenia to 2 lata trenowałem kb, na siłowni z pół roku,i layfem kilka miesiący,doszedłem chyba do 5 poziomu ale nie podoba mi się ten plan za dużo kombinowania.

No to w sumie wygląda ok, bo pewnie jesteś w stanie oszacowac swoje możliwości dosc optymalnie. Na łydki mógłbyś sobie cwiczenie F z Lafaya dorzucic. Chociaż myślę, że i tak Lafay by był najlepszym rozwiązaniem.

Tylko no właściwie jaki masz cel? Bo to w sumie zasadnicza kwestia

Przez ostatnie pół roku nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych i przytyłem kilka kg,teraz chce to zrzucić i zająć się na poważnie ćwiczeniami z masą własnego ciała.Przed treningiem mam zamiar robić ćwiczenia dynamiczne jak L-sit i handstand oraz wejście siłowe na drążek(teraz pewnie próba wejścia siłowego bo raczej nie dam rady)