dieta redukcyjna dla poczatkujacej kobiety do oceny

Witam ;) chcialabym rozpoczac redukcje kobieta 23 lata wzrost 157 waga 56 kg cel 50kg . Moje przykladowe menu
1.sniadanie omlet jedno jajko jedno bialko miarka odzywki bialkowej platki owsiane
2sniadanie
2 jajka plus warzywa lub tunczyk plus warzywa
3 obiad piers z ryzem plus warzywa
4podwieczorek jogurt z orzechami
5kolacja serek wiejski plus warzywa

Do tego plan treningowy
trening cardio 4razy w tyg po 40min przeplatany z silowym

Bardzo prosze o rade gdyz specem nie jesten;)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam

Na początek załóż dziennik żywieniowy w swoim profilu http://potreningu.pl/profile/tinapako
wrzuć tam swoje posiłki i zobaczysz ile to kalorii