Postępy siłowe

Witam, chciałbym poprosić o pomoc osoby doświadczone aby pomogły dobrać odpowiedni trening dla mnie. Moim głównym celem jest wzrost siły. Te 8 miesięcy to były różnego rodzaju treningi, próby, często były nawet tygodniowe przerwy, po prostu nie szło to tak jak powinno. Chciałbym od poniedziałku znowu zacząć jechać z tematem, lecz mam problem z tymi ćwiczeniami, mam zamiar ćwiczyć FBW lub push, pull ale nie wiem ile robić serii, powtórzeń. Czy moglibyście doradzić co wybrać, może znacie coś lepszego?
Pozdrawiam!

zerknij moze na trening 5x5 billa star

Przeczytałem parę info i sprawdziłem przykłady, całkiem dobry tylko mam tu jeden problem. Wiem że nie dam rady robić przysiadów i martwego na jednej sesji treningowej, chciałbym sobie to rozłożyć. Coś takiego się sprawdzi?

Przykładowo: A: przysiady 5x5, wiosłowanie 5x5, wyciskanie żołnierskie 5x5, coś na bicka, B: martwy 5x5, wyciskanie leżąc 5x5, coś na trica i łydy, a brzuch bym sobie robił 2x w tygodniu

Mowisz o "srodkowym" treningu? Przeciez siady wtedy robisz chyba tylko lekko, a glownym bojem sa ciagi

Plan na który zerkałem miał wypisane wszystkie ćwiczenia na 5x5 oprócz bica i trica

Ilosc powtorzen i serii ok, ale ciezary na jakich pracujesz maja znaczenie

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

Poczytaj sobie artykul Knife'a i tam masz kalkulator w excelu