Kobieta redukcja - dieta do korekty.

Witam, a więc chciałem poprosić o korektę diety dla kobiety, która chciała by zrzucić kilka kilogramów.
Dane dotyczące osoby:
Płeć: kobieta
wiek: 21 lat
waga: 62 kg
wzrost: 153 cm
aktywność fizyczna: trening w zaciszu domowym + bieganie 2 razy w tygodniu po 45min/rolki.

Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne 1970 kcal - 470 = 1500 kcal. <- Tutaj małe pytanie, czy taka dzienna dawka kalorii jest odpowiednia? Wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia określiłbym jako lekki.
Dieta zbilansowana : W: 50%, B:25%, T:25%
Poniżej dieta do korekty.
Z góry dziękuję za wypowiedzi i wskazówki co zmienić/dołożyć/odjąć.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam

dla kobiet jest dział Ladies SFD