Redukcja nie idzie w dół

Po kolei:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 90
Wzrost : 180
Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 (pracoholizm :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2xHIIT
Odżywianie : ulozona dieta, ktora nie dziala (2600 kcal)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby
Suple: BCAA, bialko, L-Karnityna, tran, witaminy i minetaly
Staż - 2 miesiące splitu, nowy plan ulozony

Waga do tej pory stała, obwody minimalnie w dół, ale dosłownie drgnęło mimo 4x silka + 2-3x aero po 30 min
Coś tu nie grało.

Teraz wygląda to tak:




Pytanie:
1. Trening chcę robić rano od 6.45 (jedyna rozsądna mośliwość, po pracy jestem wypruty i nie mam sił), Czy robić go na czczo po bcaa czy jednak muszę zjeść śniadanie, które jest konkretne i musiałbym nin 50 min odczekac zeby moc swobodnie ćwiczyć?

możliwe że za mało kcal ( szczególnie tłuszczu ) i metabolizm zwolnił, ja bym zwiększył podaż łuszczu

Nie musisz jeść śniadania, BCAA wystarczy

Do ilu podbić tłuszcze w takim razie?

spróbuj do 0,8-1 g na kg

W których posiłkach?
Śniadanie, przed treningiem?

Po treningu i na kolacje chyba słabo?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

nie ma znaczenia