trening bicepsa i tricepsa

czy jak będe przez cały rok ćwiczył bicka i tricka dzennie wiadomi z innym partiami mięśni też czy za rok będzie lepszy efekt niż jeśli bym ćwiczył bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg jak CT

Trening każdej partii mięśniowej powinien być starannie przemyślany. Ogół planu treningowego powinien zawierać tak przemyślany trening każdej partii aby dostawała ona bodziec treningowy, a jednocześnie miała odpowiednią ilość czasu aby się zregenerować i urosnąć.

W przypadku treningu osób początkujących więcej wcale nie znaczy lepiej gdyż wykonując podstawowy trening całego ciała trzy razy w tygodniu jesteśmy w stanie dostarczyć wystarczającą ilość bodźców treningowych żeby się rozwijać Nie trzeba wykonywać ćwiczeń codziennie żeby daną partię rozwijać.
Niestety początkujący często nie mając doświadczenia myślą, że im częściej daną grupę mięśniową będą trenować tym szybciej urośnie niestety nie jest to prawda.

Mało tego w przypadku tak małych partii mięśniowych jak ramiona możemy odnieść odwrotny skutek do zamierzonego ponieważ poza ćwiczeniami dedykowanym tym mięśniom pracują one jeszcze w ćwiczeniach złożonych na duże partie mięśniowe, a przemęczone partie nie będą rosły.

Dlatego istotne jest przemyślane planowanie treningów adekwatnie do wielkości partii mięśniowej i jej zaangażowania w ćwiczeniach.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 16:06:16

Nie bedzie lepszego efektu, bo wazniejszymi elementami od treningu jest przedewszystkim regeneracja, a potem dieta