Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam, potrzebuje porady . Mam problem z kolanami (łąkotki) , właściwie miałem bo jestem po rehabilitacji i wszystko jest okey. Postanowiłem wzmocnić mięśnie ud tak aby obudować kolano. Poczytałem na temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli moje kolana zginają się do max 30 % ?Dodam że jestem po kilku próbach w których wykonywałem ćwiczenie do około 90 stopni , czy w ten sposób nie niszczę bardziej kolan ? Po ćwiczeniu nie czułem żadnych dolegliwości . Czy ma ktoś pomysł jak inaczej zadbać moje kolana?
Z góry dziękuje za każdą rade,
Szacuny
11
Napisanych postów
1308
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
56796
Skoro Ci się nie zginają do końca, to bardzo mozliwe, że masz tzw. wode w kolanie, sam po kontuzji przez dłuższy czas borykałem sie z tym problemem. Obecnie jak mam ochotę porobić przysiady, to chore kolano zawijam taśmą i jestem w stanie poprzysiadac bez bólu i innych zwiazanych z brakiem więzadła i części łękotek dolegliwości, ale najpierw udaj się do dobrego ortopedy i niech Ci zdiagnozuje dlaczego nie możesz w pełni siadać.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
72
Wiem, byłem już u trzech specjalistów za każdym razem mówią że to "geny" trochę dziwna diagnoza no ale nie ja tu jestem fachowcem . Co do ćwiczeń , próbuje robić przysiady (narazie małe obciążenie) i jest okey. Myślę że bardziej pomoże mi rowerek ( na początku)