niestety ogrom informacji na temat planów na ten moment mnie przerasta, więc może ktoś poświęci dla mnie troszkę czasu.
W sprawach treningu siłowego jestem bardzo początkujący, a ćwiczyć chciałbym w domowych warunkach (posiadam na ten moment jedynie dwa hantle).
Kolejną sprawą jest fakt, że w miarę możliwości chciałbym aby ten plan wyglądał jakoś w tym stylu
niedziela - trening z hantlami
pn- bieganie
wt- trening z hantlami
sr - bieganie
czw- trening z hantlami
pt - przerwa
sb- przerwa
i dalej tak samo.
Ponadto nie za bardzo wiem, czy lepsza w moim przypadku była redukcja tłuszczu ( na brzuchu pomimo schudnięcia o 5 kg jeszcze trochę zostało), czy jakaś dieta na przybranie trochę masy mięśniowej.
Wiem, że pytanie o ułożenie planu to jednak spore wymagania więc może tylko odpowiedź na poniższe pytanie :)
Do takiego układu da się dopasować jakiś FBW, czy coś w rodzaju upper/lower itp? Albo ćwiczyć wg zaleceń użytkownika Ronnie z podwieszonego tematu na 3/4 ćwiczeniach?
Zmieniony przez - nateclogitech w dniu 2015-03-22 01:11:49