Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
733
Siema wszystkim!
Jestem na IF juz ok 3 tygodnie bo chciałem zrzucic oponke z brzucha przed wakacjami jak na razie waga zeszłą z 79 na 75 ale brzuch ani drgnie wiec zakładam bloga z myślą ze dostane jakies wskazówki od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie.
Obwody: Klatka - 99
Brzuch - 85
Udo - 55
Micha
Zmieniony przez - CZACZAJA w dniu 2015-03-22 15:13:31
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Możesz wrzucić więcej info.
Jak menu wygląda w przekładni na posiłki?
Jakie okno?
Co przed/po treningu?
Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
733
solaros
Możesz wrzucić więcej info.
Jak menu wygląda w przekładni na posiłki?
Jakie okno?
Co przed/po treningu?
Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07
Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21
Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki
Trening robie około 18-19 zaraz przed drugim posiłkiem. Typowo siłowy z dużymi ciezarami zeby nie stracic duzo miesni przy redukcji
Trenuje 4-5 razy w tygodniu do tego 4 razy w tygodniu 40 minut cardio z rana
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie masz problemu z taką ilością mięsa w 1 posiłku ?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
733
solaros
Nie masz problemu z taką ilością mięsa w 1 posiłku ?
Od 21 mam post więc do 14 chodze głodny jak wilk. 500g to dwie duże piersi. Ugotowane lub w formie gulaszu. wchodzi bez problemu z kromką chleba pełnoziarnistego lub ziemniakiem
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Z tych piersi kurczaka to i tak prawie połowa wagi w postaci wody zlatuje, więc zjedzenie tego to nie problem.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"