Dieta do oceny,pomoc

Witam :) otóż miałem przerwę z siłownią około pół roku i dietę też przerwałem :/ Zaczynam od jutra . Rozpisałem sobie dzisiaj przykład jednej dietki , proszę o krytykę :) chciałem jeszcze spytać co można jeść na kolacje , bo zawsze z tym miałem problem a trudnych przepisów się nie podejmowałem :< dawniej na kolacje jadałem omlet i od czasu do czasu łososia z jakimiś węglami , teraz też rybek nie będę miał za często : może 2-3dni w tygodniu a reszta potrzebuje innych posiłków . Co myślicie żeby na kolacje a zarazem po treningu jeść makaron + kostka twarogu ? robię MASE ^^ z góry wielkie dzięki :)

mozesz jesc tak jak napisales, ale lepiej jakbys dal lepsze zrodlo bialka, jakies mieso/ryby..
poza tym jak chcesz jesc na mase to bilans powinien byc ponad zapotrzebowanie np. o 200-300kcal wiecej, a nie tak jak rozpisales o 200 mniej

Zapotrzebowanie było mniejsze . Bilans został wliczony. Waga : 60 kg wzrost :1.76 . A odnośnie tej kolacji ? Tez mnie nie stać na to żeby jadąc codziennie ryby :/

A wpadłem na taki pomysł jeszcze. Można na kolacje a zarazem po treningu zjeść makaron z kostka twarogu + jakiś serek naturalny , zamiast łososia i ryżu np ?

Pomoże ktoś ? :)

nie pisz pod pod postem, masz do tego opcje edycji (obok daty wyslania 3 kreski poziome)

jak nie masz opcji dodania w ostatnim posilku czegos innego jak twaróg, to jedz ten twaróg, a odnośnie tych serków naturalnych to moim zdaniem i tak duzo masz juz produktów mlecznych w swojej diecie, takze daj sobie spokój, zreszta, to zalezy od bilansu tez, czy bedzie sie miescil w nim taki posilek czy nie..

No właśnie dodałem serek żeby więcej kalorii było . Mogę też przecież jesc serek wiejski :) a te placki do szkoły to codziennie najlepiej żebym sb robił ? Bo chleb zytni pełnoziarnisty strasznie mi się sypal i w ogóle nie wyglądał na wartościowy . Wydaje mi się ze juz lepiej te placki :) co myślicie?

Zmieniony przez - Grinch w dniu 2015-03-23 16:44:45