Jaka dieta najlepsza przy redukcji?

Wiek: 26 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 80,3 kg
Treningi na siłowni: 3 x tyg (pon, śr, pt)
Cardio: 2 x tyg
Typ budowy ciała: endomorfik, mam oponkę na brzuchu


Potrzebuję od Was podpowiedzi - najwyższa pora porządnie wziąć się za siebie i pocisnąć z redukcją. Proszę podpowiedzcie jaką dietę redukcyjną najlepiej wybrać jeśli treningi na siłowni mam o 17:00.

1. Dieta zbilansowana (5 posiłków)
2. IF (okno rozpoczynające się przed treningiem, przez co odpada trening na czczo)

Wiem, że IF jest dość kontrowersyjny i psuje nastrój etc, ale dość skutecznie może ściągnąć tłuszcz. Czy jednak ma to sens gdy treningi nie będą na czczo?

Będę wdzięczny za wszelkie Wasze uwagi i sugestie

Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-03-23 08:50:35

nie napisałeś jaki masz staż i doświadczenie w prowadzeniu diety
przyjmuję że nikłe ,więc zdecydowanie polecam dietę zbilansowaną

aktualnie ćwiczę od miesiąca + dieta zbilansowana (dieta jednak nie rygorystyczna gdyż nie udało mi się jeść wyłącznie czystego jedzenia i przez to chyba rezultaty bardzo marne)

dołączam swoje skromne foto

no to tak jak napisałem
najpierw ogarnij podstawy