Endomorfik- komentarz do diety

Witam, zacząłem przygodę z siłownią dwa tygodnie temu. Trenuję 5 dni w tygodniu-każda partia mięśni w inny dzień.
Mam 25lat ,170 wzrostu i 52kg wagi, także wskaźnik BMI 17.99 wskazuje na niedowagę. Prowadziłem ciągle zły tryb życia. Zero ruchu chyba, że na imprezie w klubie...palę fajki od 17stego roku życia. Nim zacząłem ćwiczyć jadłem mało i nieregularnie raz 2 posiłki raz 3-4 ale wiecie niekoniecznie zdrowe. Teraz co dzień jem 5-6 posiłków. Dziś stworzyłem sobie dietę na dzień dzisiejszy i sprawdziłem ile b, ww i T dostarczam. Skupiłem sięw ostatnich dniach na białku a teraz widzę, że za mało węgli i tłuszczy. Na orzeczy nerkowca i takie tam drogie gówienka mnie nei stać na tę chwilę.
Z tego co wyczytałem to jestem chyba endomorfikiem. Proszę o opinię i rady.
Pozdrawiam



Obliczone BMR (Basal Metabolic Rate): 1458 kcal/dzień

Zmieniony przez - Sollmyr w dniu 2015-03-23 18:17:26

.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-25 16:31:59

Odpowie ktoś? zaznaczam, że chodzi o dietę masową by przytyć tak do 60kg w 3-6miesięcy. Narazie udało mi się 1kg po około 7-10 dniach diety

Zmieniony przez - Sollmyr w dniu 2015-03-25 16:19:03