Masa

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam bardzo szybką przemianę materii i szukam czegoś co w końcu pomoże mi przytyć. Mam 21 lat, wzrost 183cm a masa szkoda gadać 69 kg. Pomocy!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gawri

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1331 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13780

Dieta+trening.

...

kilerinho18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3

Jest dieta i jest silownia... Proponujcie jakies suple które mi pomogą

...

Gawri

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1331 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13780

To rozpisz mi swoja diete, bo jesli myslisz, ze jak trzy razy dziennie zjesz kanapke i przytyjesz to jestes w bledzie. Musisz miec odpowiednio zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Suple to dodatek, zadne suple nie pomoga jesli nie masz diety.

...

kilerinho18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3

Pierwszy posiłek ok. 7:00

100g płatków owsianych
300ml mleka 0,5%
100g białego sera

Drugi posiłek ok.10:00

2 jajka kurze
100g pieczywa razowego
30g sera żółtego

Trzeci posiłek ok. 13:00

100g piersi z kurczaka
100g pieczywa pełnoziarnistego
pomidor

Czwarty posiłek (przed treningiem) ok. 16:00

100g chudego mięsa
100g kaszy gryczanej
150g warzyw

Piąty posiłek (po treningu) ok. 19:00

banan
150g ryżu
100g wołowiny

Szósty posiłek ok. 22:00

100g tuńczyka
bułka grahamka 60g

...