koksu89
Płeć : M
Wiek :25
Waga :88
Wzrost :180
Cel treningowy :split redukcja
Staż treningowy na siłowni :6 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty :MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :amatorska siłownia, dostęp praktycznie do wszystkiego procz sprzetu do aerobow
Dieta : b:280 ww:370 tł:52
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :BCAA
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):180, 210, 140
witam, jestem obecnie na redukcji 6 tyd, cwiczylem do tej pory tak:
pon: klata, barki, biceps
wt:MMA
śr:wolne
czw:MMA
pt:plecy, triceps
sob:w zaleznosci jakie mam zmiany w pracy to MMA albo wolne
ndz:nogi
teraz tak, chcialbym cos zmienic poniewaz po klacie w poniedzialek juz mam wymeczone tricepsy i ciezko mi przy wyciskaniu na barki, nie ma efektywnego treningu tych barkow, wiec moje pytanie czy moglbym po klacie w pon zrobic cw na barki ale typu unoszenie bokiem przyciaganie do brody czy tyl barkow, a w pt po plecach cw na barki typu wyciskanie zolnierskie wyciskanie hantli siedzac czy wyciskanie na maszynie czy taki trening bedzie miec sens, od razu dodam ze DT nie moga ulec zmianie jest to tylko pon pt i ndz, wt i czw MMA
Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-24 17:10:42
Wiek :25
Waga :88
Wzrost :180
Cel treningowy :split redukcja
Staż treningowy na siłowni :6 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty :MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :amatorska siłownia, dostęp praktycznie do wszystkiego procz sprzetu do aerobow
Dieta : b:280 ww:370 tł:52
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :BCAA
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):180, 210, 140
witam, jestem obecnie na redukcji 6 tyd, cwiczylem do tej pory tak:
pon: klata, barki, biceps
wt:MMA
śr:wolne
czw:MMA
pt:plecy, triceps
sob:w zaleznosci jakie mam zmiany w pracy to MMA albo wolne
ndz:nogi
teraz tak, chcialbym cos zmienic poniewaz po klacie w poniedzialek juz mam wymeczone tricepsy i ciezko mi przy wyciskaniu na barki, nie ma efektywnego treningu tych barkow, wiec moje pytanie czy moglbym po klacie w pon zrobic cw na barki ale typu unoszenie bokiem przyciaganie do brody czy tyl barkow, a w pt po plecach cw na barki typu wyciskanie zolnierskie wyciskanie hantli siedzac czy wyciskanie na maszynie czy taki trening bedzie miec sens, od razu dodam ze DT nie moga ulec zmianie jest to tylko pon pt i ndz, wt i czw MMA
Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-24 17:10:42
Krzysztof Piekarz
