Dieta redukcyjna do oceny

Witam! Od dwóch tygodni jestem na diecie redukcyjnej, a przynajmniej tak mi się wydaje. Niżej przedstawię mój przykładowy jadłospis na dzień. Chciałabym wiedzieć czy odżywiam się w prawidłowy sposób i czy taka dieta pozwoli mi na zgubienie kilogramów. Dodam, że biegam co drugi dzień minimum 5 km. Nie ćwiczę stricte siłowo. I czy sugerować się wagą czy się mierzyć? Bo słyszałam, że waga ani trochę nie jest wyznacznikiem formy.

Śniadanie:
owsianka (dwie garści płatków owsianych, 1,5 szklanki mleka) lub kasza manna na mleku z odrobiną soku malinowego
jabłko

II Śniadanie:
dwie składane kromki z chleba razowego+ pomidor+ ogórek (różnego rodzaju warzywa)
pomarańcza lub jabłko

Obiad:
Pół woreczka kaszy(czasem nawet cały)
Do tego brokuły lub pieczarki, pół( lub troszkę mniej) dużej, gotowanej piersi z kurczaka
jogurt naturalny z rodzynkami i cynamonem

Podwieczorek:
twaróg z dodatkiem miodu i rodzynek, lub jogurt naturalny z cynamonem

Kolacja:
pełnoziarnista bułka np z szynką
owoce

Na cały dzień minimum 1 l wody.
Czasem zdarzy mi się, że na śniadanie zjem jakieś płatki z mlekiem ale to mało kiedy, gdy serio nie mam czasu na robienie owsianki.
To tyle.

Zmieniony przez - kamisia33 w dniu 2015-03-24 20:32:39

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Oj... już zmieniam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam