Dieta na redukcje do oceny!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 852

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 23?

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, 3x fbw, 3x bede biegał

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

kiedyś Karate 4 lata, aktualnie tylko silka i biegi

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

jak pisałem. około 2k kcal wtedy jadłem, to ciut za mało wiem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobre zdrówko mam

Stosowana lub planowana suplementacja

planuje revexa 16, kiedys olimp thermo speed nie podziałał zbytnio na mnie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ligo06

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10199

Haha spoczko, dzięki bardzo za zainteresowanie tematem :*

...

Ligo06

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10199

Mam jeszcze takie pytanko co do biegania, jak się mają interwały do teorii, że tłuszcz spala sie dopiero po 30 minutach aerobów?;p
i czy ten plan http://www.trener.pl/artykul91_Trening_hiit__spalanie_tluszczu_w_krotkim_czasie.html?offset=0
jest okej?
i w tygodniu 3x takie interwały robić i będzie dobrze?

...

jachr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 110

Mają się nijak, teorię można potłuc o kant dvpy :D Zresztą zrób porządne interwały, tabatę i sam sprawdź :) Wygoogluj sobie "Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka" (są 3 części). Na start daj 3x trening siłowy (FBW) i 2x HIIT w DNT, z czasem jak będzie szło ciężej zwiększysz do 3 dni.

pzdr

...