Czy pistolety zwiększają siłę maksymalną?

I czy po jakimś czasie będą miały przełożenie na wynik przysiadów ze sztangą?

Jak każde ćwiczenie będzie miało wpływ na siłę.

Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:22:07

Jeśli przy sztandze stanie osobnik prowadzący siedzący tryb życia i osobnik, który prowadził siedzący tryb życia, ale później poćwiczył z pół roku pistolety i inne ćwiczenia własnym ciężarem ciała to będzie to widoczne na sztandze. Ale traktowanie tego jako ćwiczenia, które ma ci pomóc mieć lepsze wyniki w przysiadzie nie ma sensu.

Jaki masz aktualnie trening? Na ile to pomoże to zależy jak aktualnie ćwiczysz i czy pistolety będą dodatkowym ćwiczeniem w dzień nóg czy będą ćwiczeniem podstawowym. Zasada jest prosta, od biernego siedzenia przed komputerem mięśnie Ci się nie wzmocnią więc zdecydowanie wybieram bramkę numer dwa :) Do operowania większymi ciężarami trzeba też przygotować układ nerwowy i poprzez wcześniejsze ćwiczenia będzie lepszy start :)

Moje 50kg żeliwa i gryf już są za lekkie, dlatego szukam jakiejś alternatywy żeby dalej móc budować siłę (żeby chociaż dobić do tej setki w przysiadzie). Do tej pory robiłem 5x5

No to ćwicz pistolety. Pistolety też możesz dociążać, lub utrudniać w inny sposób. Siła nóg to nie tylko przysiady ze sztangą. Cwiczenia na jedną nogę też mają swój sens.

Tylko różne przełożenie jest w różnych ćwiczeniach. DLa początkującego każde ćwiczenie przełoży się na inne. ALe z czasem przełożenia z pistoletów na przysiady nie ma żadnego. BYł o tym artykuł t-nation.

skoro 50 to za mało to dodaj w końcu obciążenia. skoro przysiady są Twoim priorytetem to ćwicz je, a nie coś innego.

do pewnego momentu pistolety jako nowy impuls będą działały w sposób na jakim Ci zależy
Jednak jak zależy Ci na zwiększanie siły w przysiadzie musisz robić siady. Jak MojeImie napisał, postaraj się o dodatkowy ciężąr, wyjdzie Ci to na lepsze