Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124
Tak, wiem, jest milion artykułów na ten temat, ale wszystkie są dla kobiet, a jednak trochę się różnimy.
Generalnie jestem w miarę wysportowany, bardziej szczupły niż gruby, ale jednak zawsze mam problem z proporcjami, uda i (zwłaszcza) pośladki - zdecydowanie za grube jak na faceta. Aktualnie z braku czasu ćwiczę raz na dwa dni najprostszym zestawem - drążek, pompki, brzuch + boks raz w tygodniu.
Poprosiłbym kogoś obeznanego w temacie o wypowiedzenie się - co powinienem zrobić, aby zrzucić tłuszcz głównie z tych części ciała. Domyślam się, że biegać, robić jakieś ćwiczenia na nogi, nie żreć itp. Chodzi mi o bardziej konkretne odpowiedzi, np. jakieś ćwiczenia które wybitnie palą tłuszcz w tych rejonach.
Oczywiście z tymi ćwiczeniami na uda/pośladki trzeba też uważać, żeby nie nabierać zbytnio tam masy mięśniowej, prawda? W końcu celem jest zmniejszenie obwodów, a nie zwiększenie
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124
Diety nie mam wyliczonej dokładnie. ale raczej ujemny bilans, jeszcze to dopracuję. Co do aerobów to biegam raz na jakiś czas, teraz cieplej to na pewno będę to robił częściej. Dopiero się w sumie za to zabieram tak na poważnie, dlatego napisałem po poradę
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Nie da się spalić tłuszczu tylko z pośladków ;)
Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;)
Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;)
ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P
Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46
Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:54:11
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Dieta redukcyjna i uzbrojenie się w cierpliwość.Tłuszcz będzie leciał z całego ciała, a więc i z ud i pośladków.Jesli masz tam duży poziom tkanki tłuszczowej, to z pewnością zmiany będą zauważalne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„