wojtas213
1. WIEK: 28
2. WAGA: 90
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 116
-udo: 68
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku
6. DIETA: 3500-4000 kalorii
-białko: ~250
-węglowodany: nie wiem
-tłuszcz: nie wiem
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja
8. TRENING: na mase
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 7 lat
11. POZIOM BF%: ok. 20-25 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: nie wiem
Witam, lece sobie cykl na enanie+deca+wino i mam dylemat ad. aerobów, sauny oraz treningu miesni brzucha
1.zawsze po treningu silowym robie aeroby 30 min, i tu pytanie: czy przy treningu na mase nie lepiej ograniczyc w celu uzyskania lepszych efektow?
2.ok. 3 razy w tyg. biegam rowniez na saune, czy to dobrze sie tak odwadniac na cyklu? na serducho to wiem ze nie wskazane, aczkolwiek czuje sie dobrze i nie mam problemow z nadcisnieniem
3.i terraz brzuch...mianowicie robie go 2 razy w tyg. i od jakiegos czasu zauwazyl;em ze za bardzo mi miesien rosnie co mi wypycha beben do przodu, bo mam tam troche tluszczu. stad pytanie? czy nie lepiej zaprzestac cwiczenia na w/w partie? kaloryfera miec i tak nie bede, a nie chce w tym miejscu miec zadnych przyrostow...czy moze zaczac robic jakis bardziej lajtowe cwiczenia? obecnie robie allahy + zarzucanie nog do gory w zwisie na drazku lub na poreczach
z gory dzieki za pomoc
pzdr
2. WAGA: 90
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 116
-udo: 68
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku
6. DIETA: 3500-4000 kalorii
-białko: ~250
-węglowodany: nie wiem
-tłuszcz: nie wiem
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja
8. TRENING: na mase
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 7 lat
11. POZIOM BF%: ok. 20-25 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: nie wiem
Witam, lece sobie cykl na enanie+deca+wino i mam dylemat ad. aerobów, sauny oraz treningu miesni brzucha
1.zawsze po treningu silowym robie aeroby 30 min, i tu pytanie: czy przy treningu na mase nie lepiej ograniczyc w celu uzyskania lepszych efektow?
2.ok. 3 razy w tyg. biegam rowniez na saune, czy to dobrze sie tak odwadniac na cyklu? na serducho to wiem ze nie wskazane, aczkolwiek czuje sie dobrze i nie mam problemow z nadcisnieniem
3.i terraz brzuch...mianowicie robie go 2 razy w tyg. i od jakiegos czasu zauwazyl;em ze za bardzo mi miesien rosnie co mi wypycha beben do przodu, bo mam tam troche tluszczu. stad pytanie? czy nie lepiej zaprzestac cwiczenia na w/w partie? kaloryfera miec i tak nie bede, a nie chce w tym miejscu miec zadnych przyrostow...czy moze zaczac robic jakis bardziej lajtowe cwiczenia? obecnie robie allahy + zarzucanie nog do gory w zwisie na drazku lub na poreczach
z gory dzieki za pomoc
pzdr
Krzysztof Piekarz
Miskov_18
iizziikk
Shooterd
