Klatka, łopatki, technika

Siema, jestem typowym ekto. Mam lekko zapadniętą klatkę, wystające żebra i wystające lekko łopatki, Czy lepsze technika w wyciskaniu leżac lub jakieś inne ćwiczenia pomogą mi jakoś polepszyć mój wygląd klatki jak i łopatek? Co robić?

Trening siłowy to doskonałe narzędzie pracy nad naszą sylwetką i nie chodzi tylko i wyłącznie o zwiększenie masy mięśniowej czy zmniejszenie iloścu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy może służyć także jako narzędzie rehabilitacyjne w korekcji wad postawy.

Dzisiaj bardzo dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, a to ma bardzo negatywny wpływ na naszą sylwetkę. Osłabione pośladki, mięśnie brzucha, spięta klatka piersiowa, zaokrąglone barki, rozjechane łopatki to jedne z najpopularniejszych wad postawy.

Sytuacja taka ma miejsce gdy jedne mięśnie są rozluźnione i za słabe, a inne zbyt silne lub przykurczone z czasem nasze ciało dostosowuje się zmieniając naszą sylwetkę.
Trening siłowy jest tak uniwersalnym narzędziem, że możemy dzięki niemu sporo w sylwetce poprawić.

Istotne jest żeby nie robić tego na własną rękę. Najważniejsza jest dobra diagnostyka naszych wad postawy dlatego warto udać się na konsultację do fizjoterapeuty, który w badaniu oceni, które mięśnie należy wzmacnia, a które rozciągać i pomoże prawidłowo skomponować trening, który wad nie pogłębi.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-28 07:24:11

Miałem problem podobny do ciebie powiem tak trening siłowy na pewno pomoże poprawić te wady jednak musisz ćwiczenia wykonywać dobrą techniką zwłaszcza w przypadku treningu pleców, staraj sie chodzić wyprostowany a łopatki mieć lekko ściągnięte czyli po prostu unikaj garbienia sie a na pewno powinno sie poprawic :)