od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie na tyle, aby "spróbować" ułożyć dla siebie jakąś dietę (cel diety - redukcja). Niestety to co udało mi się stworzyć troszkę kuleje dlatego bardzo bym prosił Was o wszelkie porady.
Aktualna waga : 92kg
Wzrost : 187
Lekki zarys aktywności fizycznej w tygodniu:
4 razy siłownia
3 razy godzinny bieg w terenie
+ staram się codziennie 40 minut jeździć rowerkiem stacjonarnym
To na czym mi zależy to zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej oraz postarać się zejść do wagi około 85kg.
Proszę o pomoc!
Co poprawić w codziennych posiłkach, czego powinno być więcej? czego mniej?
I ważne pytanie... czy można taką dietę utrzymywać każdego dnia? codziennie jeść to samo w takiej postaci?